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午睡时间不宜过长 午觉几个错误的姿势

2017-08-24 15:31:18 来源: 易养生   点击: 标签:午睡时间不宜过长 午觉的姿势

导读: 中国人一般都有午睡的习惯,这本身也没有什么不好,而且能够使人保持充分的精力投人到下午的工作中去。不过如果午睡时间过长,则不但会耽误时间,还会造成人体的不适。

这是因为睡眠是一个由浅人深、再由深到浅直至醒来的过程,一般从浅睡期进人深睡期大概要经过1小时的时间,这1小时也是午睡的极限时间。

如果在刚刚进人深睡期不久就醒过来,大脑和神经就会一时难以调节,发生神经功能的紊乱,从而造成人体的不适,使人感到更加的疲劳,甚至还会感到头痛胸闷。

因此,午睡不能无度, 午睡的时间要合理掌握,最长不要超过1小时。

1.不宜坐着睡午觉

 

不宜坐着睡午觉

人在熟睡后,心率变慢,血管扩张,流经各脏器血液也将随之减少。特别是午饭后,较多的血液要进入胃肠系统,加上坐姿,会更加重"脑贫血。,导致头痛、耳鸣、腿软、视物模糊、面色苍白等,需要经过一段时间才能逐渐恢复正常。

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