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午睡时间不宜过长 午觉几个错误的姿势

2017-08-24 15:31:18 来源: 易养生   点击: 标签:午睡时间不宜过长 午觉的姿势

导读: 中国人一般都有午睡的习惯,这本身也没有什么不好,而且能够使人保持充分的精力投人到下午的工作中去。不过如果午睡时间过长,则不但会耽误时间,还会造成人体的不适。

2.不宜手臂高抬睡午觉

不宜手臂高抬睡午觉

睡觉时高抬双臂,由于肌肉的牵拉,横膈膜产生移位,使腹压増高。长时间双手高举过头睡眠,会造成对。反流防止机一构。的刺激,一旦这种机构的功能被削弱或破坏,就会引起食物连同消化液反流入食管,使管道黏膜充血、水肿、糜烂、溃疡,造成反流性食管炎。

 

3.不宜趴着午睡

 

不宜趴着午睡

 

伏兵午睡还会压迫胸部,影响呼吸,容易做噩梦头部对血液循环和神经的压迫会使双臂、双手发麻刺痛;同时,伏案易使眼球受到压迫,会使人醒来时感觉视物模糊,久之盛至会损害眼睛。

午间休息时若时间较长,应创造条件采取平卧位休息,以保证有足够的血液流入脑组织。休息得好,才能保证醒后精力充沛。

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