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白领女性怎么才能防止办公臀?

2017-10-19 16:46:08 来源: 易养生   点击: 标签:白领养生 防办公臀

导读: 白领女性在办公桌上工作就是一整天,坐的时间特别长,长时间坐着很容易出现办公臀,并且会带来很多危害。对于爱美的女性来说办公臀是可恨的敌人啊!可是工作需要又不得不坐,又该怎样来防办公臀呢?……

白领女性怎么才能防止办公臀?

那么久坐族们该如何来预防办公臀的发生呢?

1、坐硬椅子:很多女性长时间地坐着软椅子,很容易导致臀部变平或者变大。而且硬椅子对于臀肌是没有任何抵抗力的,会让人的臀部完全放松,出现变平或者变软的情况,可以说是下垂。因此不妨将椅子换成硬椅子。

2、做办公操:上班族也可在工作之余做做简单的办公操,即抬头挺胸站直,双手平举与肩成一条线,重心落到一只脚上,另一只抬起成90度后放下,两腿交替进行,每次做60~100下。

3、饮食清淡:办公室人员,日常生活中应保持清淡饮食,多吃蔬菜水果,不吃或少吃奶茶、糕点、糖果等高糖、高脂肪食物。

4、多跑楼梯:坐办公室的运动本来就少,脂肪容易堆积。因此白领们不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候,大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯,层数以10层最为恰当。另外,在上下班路途上的时候,最好是能站着就别坐着,能走着就别坐电梯,上班族本来活动时间就少,一定要充分利用这些空余时间进行身体上的锻炼。

5、矫正走路姿势:虽然八字脚走路不好看,但是还是很多女生是八字外撇的。持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平。想要臀部变得紧致,走路的时候双腿不要分得太开,也不要夹得太紧,以双脚不摩擦为最佳。同时走路的速度也不要过快哦。

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