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白领办公室要如何养生

2017-10-31 16:52:50 来源: 易养生   点击: 标签:养生保健 养生之道 白领养生

导读: 生命在于运动,但是现如今的白领上班族一天的运动量除了上下班在路上,其他的时间都基本没怎么运动.有人说,办公司没有运动的场所,也没多少可以给你运动的时间.就是这样疾病就是这样悄悄接近你。很多时候时间都是挤挤都有的.所以,为了自己的身体,再忙也要抽出时间来运动,即便是最简单的走走……

生命在于运动,但是现如今的白领上班族一天的运动量除了上下班在路上,其他的时间都基本没怎么运动.有人说,办公司没有运动的场所,也没多少可以给你运动的时间.就是这样疾病就是这样悄悄接近你。很多时候时间都是挤挤都有的.所以,为了自己的身体,再忙也要抽出时间来运动,即便是最简单的走走!

白领办公室的如何养生

白领上班族如何养生

第一步 梳头

首先直向梳刷,用木梳(别用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷,逐渐加快。梳时不要用力过猛,以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳,将头发梳顺,接着逆向梳,再顺着头形梳。每分钟约20-30下,每天1次,每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴,通过神经和经络传导作用于大脑皮层,调节经络和神经系统,松弛头部神经,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果,对脑力劳动者尤为适宜。

第二步 击掌

两手前平举,呈90度角,两手五指伸直展开。然后用力击掌,越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位,一般在20次左右。

第三步 缩唇

呼吸直立,两手叉腰,先腹部吸气。停顿片刻,然后缩唇,不要用力,慢慢呼气,直到吐完为止,再深深吸一口气,反复十余次。这样能延长氧气在肺泡内的时间,促进氧气与二氧化碳交换。

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