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白领办公室要如何养生

2017-10-31 16:52:50 来源: 易养生   点击: 标签:养生保健 养生之道 白领养生

导读: 生命在于运动,但是现如今的白领上班族一天的运动量除了上下班在路上,其他的时间都基本没怎么运动.有人说,办公司没有运动的场所,也没多少可以给你运动的时间.就是这样疾病就是这样悄悄接近你。很多时候时间都是挤挤都有的.所以,为了自己的身体,再忙也要抽出时间来运动,即便是最简单的走走……

白领办公室的如何养生

第四步 搓面

把搓热的手平放在面部,两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁,反复揉搓,到面部发热为止。然后闭目,用双手指尖按摩眼部及周围。

第五步 搓耳

耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指,前后搓擦耳廓,刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少也是视各人情况而定,一般以20次左右为度。

第六步 弯腰

双脚自然分开,双手叉腰,先左右侧弯30次左右,再前后俯仰30次,然后两臂左右扩胸数次。

第七步 叩头

每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位,能够调整人体健康状况。全身直立,放松。双手握空拳举于头部,自然活动腕关节,用手指轻叩头部,先从前额向头顶部两侧叩击,然后再从头部两侧向头中央。次数视各人情况自定,一般50次左右为好。

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