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白领上班族如何正确的午睡!

2017-11-09 10:32:13 来源: 易养生   点击: 标签:白领保健 午睡方法

导读: 春困秋乏,来到办公室打开电脑就开始犯困,所以午休对上班族来说就特别重要了,中午坚持午睡,白领可以保持一个下午的精神抖擞。如何正确的午睡才最健康的呢?

白领上班族如何正确的午睡!

  4、午睡时间不宜过长

  午睡时间有十几分钟就够了,习惯睡较长时间的,也不要超过一个小时。因为睡多了以后,人会进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,醒来后就会感到更加困倦。

  5、准备一个颈枕

  现在市场上有很多颈枕,有充气的,也有带按摩功能的。不妨在办公室备一个,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子坐着午睡,比直接趴在桌子上睡好得多。

  6、盖上薄毯或外套

  人在睡眠的时候肌肉松弛,毛细血管扩张,汗毛孔张大,易引发感冒或者其他疾病。特别是夏天,大部分办公室里都有空调,温度较低。所以在办公室里最好准备一床薄的毯子或者一件外套。

  7、睡醒后喝水缓神

  人在睡醒之后需要一段时间缓神,通常5分钟至10分钟后头脑才能清醒。午睡醒来后可做一些轻度活动,缓和身体机能,再喝杯水,补充血容量,稀释浓稠的血液。

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