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秘籍 | 送你10款补血方子,皮肤红润气色好!

2017-12-05 10:13:04 来源: 易养生   点击: 标签:改善面色萎黄 高血压 胃病 补血食物 长痘痘不能吃什么 

导读: 女人不补血,面色苍白、四肢酸软、瞬间老10岁!而“补血圣品”阿胶并不能起到补血效果,真正的“补血之王”竟是它~你绝对想不到~

猪    肝

美味的猪肝是补血佳品,每100克猪肝的铁含量为25毫克,也容易被我们吸收,每周吃一次,改善面色萎黄,吃出好气色哦~

猪肝与菠菜是治疗贫血的最佳组合,菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素,能够促进人体对铁元素的吸收。

哪 些 人 不 适 合 吃

猪肝含有少量的毒素,胆固醇也很高,食用一定要适量。有高血压、冠心病以及肥胖症的人群忌食。

黑    豆

黑豆的皮可是个宝!黑豆皮能够减少体内铁元素的流失。女人常吃黑豆还能补充体内雌激素,减缓衰老。

黑豆浸泡煮熟过后,可以做成黑豆浆,比黄豆浆还要香醇美味。千万不要为了豆浆的口感把最宝贵的黑豆皮去掉!

哪 些 人 不 适 合 吃

黑豆的蛋白质含量较高,有严重胃病的人需少吃,会加重胃的负担。

紫 葡 萄 干

紫葡萄干是由紫葡萄晾晒而成,其中铁元素含量可是菠菜的4倍。初秋正是葡萄盛产的季节,朋友们不妨制作一些紫葡萄干,既方便保存,又可补血养颜。

紫葡萄干可以直接吃,也可以泡水饮用。平时上班还可以当作零食吃哦~

哪 些 人 不 适 合 吃

葡萄干有多甜,我们都知道。有糖尿病和正在减肥的朋友可不要贪嘴啊!

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